; Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ - Thuocbac.com.vn - 1000 vị thuốc dân gian gia truyền
358 lượt xem

Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa đặc biệt cần tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng gì? Cùng trả lời câu hỏi này thông qua bài viết sau đây các mẹ nhé!

Khác với các mẹ mang thai 3 tháng đầu, bước qua thời kỳ 3 tháng giữa, phần lớn mẹ bầu đã thôi không còn bị cơn ốm nghén làm khổ.

Điều này đồng nghĩa với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa sẽ phong phú hơn. Lúc này mẹ cần cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng khi mang thai để bé phát triển khỏe mạnh.

1. Bổ sung đầy đủ sắt và canxi

Đây là 2 chất dinh dưỡng cực quan trọng có vai trò chủ đạo trong suốt quá trình mang thai, nhất là 3 tháng giữa. Lúc này thai nhi đang trong tầm khoảng thời gian “cao trào” để phát triển hệ xương, răng, mặt, tay chân.

Mang bầu 3 tháng giữa cần lưu ý bổ sung dầy đủ sắt và canxi. (Ảnh minh họa - Nguồn internet)

Mang bầu 3 tháng giữa cần để mắt tới bổ sung đầy đủ sắt và canxi. (Nguồn: Internet)

Bổ sung đầy đủ sắt và canxi là mẹ đã giúp bé xây dựng được một nền tảng vững chắc cho sự phát triển sau này. Ngoài ra, sắt cho bà bầu còn giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bị thiếu máu gây nên tình trạng xây xẩm và mỏi mệt.

giống vậy, nếu cung cấp đủ canxi mẹ bầu cũng tránh được hiện tượng loãng xương sau khi sinh.

2. Kẽm – chất dinh dưỡng không thể thiếu

Đối với thai nhi, kẽm có công dụng duy trì tổng hợp protein cho cơ thể, giúp phân chia, sinh trưởng và tái sinh tế bào một cách bình thường, giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển nhanh chóng. Việc thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai không chỉ tác động tới sức khỏe của mẹ mà còn cả thai nhi.

Cơ thể người mẹ trở nên mỏi mệt, tình trạng ốm nghén nặng có thể kéo dài sang thời kỳ thứ 2 của thai kỳ. Nó làm mẹ bầu mắc ói, biếng ăn hay khả năng dự trữ năng lượng tạo sữa sau này sẽ thấp. Thai nhi không đủ kẽm dẫn tới xương kém phát triển, nhẹ cân, chiều cao thấp, thai dễ bị dị hình.

Vậy nên, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa cần cần bổ sung 20 mg kẽm/ngày.

3. Cung cấp vitamin D cho cơ thể

Vitamin D được xem như là một dẫn chất quan trọng, nó hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, photpho một cách đơn giản hơn, song song đó phòng ngừa nguy cơ dị hình xương ở thai nhi và tiền sản giật ở mẹ.

Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy những bé có mẹ bổ sung đầy đủ vitamin D trong thai kỳ sẽ có khả năng ngôn ngữ nổi trội hơn hẳn so với những bé khác.

Vitamin D rất cần thiết cho giai đoạn mang thai 3 tháng giữa. (Ảnh minh họa - Nguồn internet)

Vitamin D rất quan trọng cho thời kỳ mang thai 3 tháng giữa. (Nguồn: Internet)

4. DHA tăng cường chức năng não bộ

DHA là một loại axit béo Omega-3 có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thần kinh và quá trình phát triển trí óc của thai nhi.

Ngoài ra, trong quá trình mang thai, DHA còn có công dụng giúp kích thích cơ thể mẹ sản xuất nhiều hồng huyết cầu phục vụ đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho thai nhi.

Đặc biệt, trong 3 tháng giữa thai kỳ não độ bé đang có bước những bước phát triển vượt bậc, vì vậy DHA là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa.

5. Tăng cường bổ sung vitamin A cho thai nhi

Việc mẹ bầu bổ sung đủ lượng vitamin A quan trọng khi mang thai sẽ tạo điều kiện cho bé yêu phát triển toàn diện hơn từ tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và cả thần kinh trung ương.

Hơn nữa, vitamin A còn giúp phòng ngừa nguy cơ hen phế quản của bé sau khi sinh hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất. Không ngừng lại ở đó, vitamin A còn có công dụng hỗ trợ sự hồi phục của mô sau sinh.

Tóm lại, mang thai 3 tháng giữa thường là thời kỳ đẹp nhất của thai kỳ. Vì vậy các bà mẹ hãy luôn ghi nhớ để mình có một chế độ chất dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé!

DS Thu Trang

Theo Nội khoa Việt Nam

(Visited 234 times, 1 visits today)


Lượt xem:
938


Thông báo chính thức: Thuocbac.com.vn (thuộc An Quốc Thái) không hợp tác với bất kỳ ai để bán thuốc nam online. Đặt mua thuốc nam SĐT: 0926.456.456 Gặp dược sĩ Linh.

Chúng tôi sẽ cố gắng để trả lời các câu hỏi liên quan tớ bệnh lý, thảo dươc, cách chữa bệnh. Các bạn vui lòng không hỏi những câu hỏi không liên quan. Xin cám ơn quý dộc giả!

Gọi ngay